每年的4月7日是世界卫生日，今年的主题是“共同面对抑郁，共同促进心理健康”。
实际情况或超想象
近年来，海外学子的抑郁倾向浮出水面，因抑郁而走向自杀的极端案例不时见诸媒体。
海外学子的抑郁病患现象，可能比我们想象的更为普遍。
从已经报道出的极端案例可以看出，虽然抑郁不一定是导致他们自杀最直接的诱因，但却是造成这些悲剧的重要因素。他们往往就读名校，备受期望，顶着一个个光环，却备受深藏心里的各种精神煎熬，直至选择了终结自己的生命换取解脱。
出国留学是他们人生的主动选择吗？如果答案是肯定的；留学得到全家鼎力支持吗？如果答案是肯定的；视野更开阔、更有包容心态了吗？如果答案也是肯定的。
那么，为什么还会这样？
学业压力或为主因
李珺人（化名）目前在美国卡耐基梅隆大学学习计算机专业，她高中毕业之后就来到美国读大学。她说：“刚拿到录取通知书时特别憧憬，那时候一直在规划自己要去哪些地方玩，感觉自己的未来一片光明，‘抑郁’这两个字从未在我的字典里出现过。”
虽然在暑假进行了语言强化，但是一下子进入另一个语言环境，李珺人还是感到不适应。语言不通，明显拉大了与周围人的距离，产生了被边缘化的感觉；随之而来的学业压力更是加剧了孤独、无助等情绪，这些都是抑郁的诱发因素。
李珺人表示，那个时期，每次上课她都感到“异常痛苦”。每次课前老师都会布置大量的阅读任务，阅读材料可能高达上百页，如果课前没有完成，上课根本无法跟上老师的思路。“压力真的太大了，我每次看资料都要看到半夜，还要写作业、准备课堂展示，连续好几周每天只能睡3个小时。家里还不停地问我学得怎么样，论文写得怎么样。我每天都觉得很绝望。”她说，“匹兹堡的冬天最难熬，不仅气候寒冷，而且下午5点多天就黑了。整个人就像被按在水里，喘不过气。”
顾沛然也因学习压力经常焦虑，他目前在韩国成均馆大学读国际商务三年级。他表示，除了学业本身带来的负担之外，同辈带来的压力也让人喘不过气。“因为我们这个小组的成员只有一个是韩国人，其他的都是国外留学生，韩语都不太熟练。所以每次看见别的同学课题做得那么好，自己这里还一团乱麻就特别着急。”他说。
在新加坡读高一的时候，翟佳查出自己得了抑郁症。提及往事，她说道：“我被学校选到新加坡读书的时候才14岁，那边的学习环境和国内的差别挺大，一开始就不太跟得上学习节奏。而且我这个人比较慢热，那段时间身边没什么朋友，感觉挺压抑。”
专家观点：
大部分留学生都是第一次离开家，到一个完全陌生的环境学习、生活。在没有熟悉、融入当地环境的情况下，突然面对激烈的竞争和学业压力，他们往往不知所措，变得很脆弱。
各方努力共同应对
在我国，抑郁现象受到社会越来越多的关注，互助小组、同城论坛相继出现，积极开展着相关帮助活动，心理医疗服务和咨询室也开始向社区普及。
但是，在国外，海外留学生是小众；在国内，人们认为“海外学子”已经跑赢了大多数同龄人，焦虑和抑郁应该跟他们无关……结果是，无论身处国外还是国内，留学生的抑郁都容易被忽略。
这个时候，有抑郁倾向的学子自身要有所警觉，有意识地利用社会和学校的服务帮助系统，早日从焦虑抑郁中解脱出来。
实际上，美国大多数学校都建立有心理咨询预约系统，学子如有需要，可以利用之，借助它们的力量积极治疗。今年大三的李珺人“走出”抑郁已经一年了，她建议：一旦学子发现自己连续数周情绪低落，就应该去学校的心理咨询中心接受评估。“美国所有的大学都有一对一的免费治疗科，有的学校还专门配了亚裔咨询师，而且学校的保密措施都做得特别好。觉得不对劲就要去预约，完全不需要担心会被别人知道。”她说。
和李珺人一样，翟佳也认为学子要积极地和周围人交流沟通，尤其是以前的同学朋友甚至家人，不能以“不让他们担心”为由藏着掖着。她回忆说：“我那时候就是怕亲人朋友担心，所以每次和他们通电话的时候都会装得特别兴奋，就怕他们看出来，QQ空间里也都是开心的样子。现在想想，那段时间就是在假装生活。”
有意识地给自己一些积极的暗示也能帮助改善情绪。现在，翟佳已经进入悉尼大学读法学二年级，她说：“康复之后为了防止复发，我就把家里的许多生活用品都换成了亮色，就是希望自己可以积极一点，向前看。”
专家观点：
抑郁不是简单表现为悲伤和难过，它是一个长期的慢性疾病过程，需要积极地进行治疗。相反，如果对此保持沉默，只会让状况变得更加糟糕。希望每一个遭受过抑郁的海外学子都能正视疾病，积极治疗。（刘紫雯）
《 人民日报海外版 》（ 2019年05月09日 第 09 版）
原标题：光鲜亮丽也要警惕抑郁
责编：陈亚楠
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